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行动准姆妈

你是否为宝宝将来的健康而慌乱

你是否为身段和面目走样而愁肠

你是否因为行将面临坐褥而怯生生

你是否相似失眠、不安、抑郁……

10月24日，2023年全国中小学青年教师教学竞赛（下称：全国中小学青教赛）优秀获奖选手巡讲活动在长沙举办。

8月19日，湖南光琇病院产科，妊妇学校举办了一场“孕产期心理保健常识讲座”。这次讲座由具备心理商议和诊疗天禀的医护东说念主员讲课，就像给准姆妈们作念了次心灵解压SPA。

有尊府泄露，我国半数以上育龄女性在坐褥后一段时安分出现抑郁心思和症状，进度一般比拟轻，大量在两周之内缓解。但其中的20%，也可能会发展成为产后抑郁症。孕产妇心理景况，应当得到家庭和社会的高度眷注。

外汇

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在活动中，湖南光琇病院产科医护东说念主员准备了图文并茂的PPT，再推敲多年临床造就造就心理保健课程，试验包括何如合理抒发心思，何如诞生和洽关爱的家庭关系，何如主动掌持调整心理的要领等等，旨在匡助准姆妈们以餍足情怀渡过这段荒谬时间。

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讲座中穿插着不少问答竞猜、心理小游戏等门径，既加多了道感性，皇冠取消非正常投注又给外行爸妈们送出了产后康复等健康“礼包”。活动临了，阁下方还安排了插花DIY门径，为人人提供话题交流和心思互动的平台，现场氛围简易愉悦。

课程常识点

心理着陆技能

当准姆妈失张失致时，请不雅察和嗅觉你所处的环境：

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看一看目前的物品听一听周围的声息尝一尝小零食摸一摸小物件闻一闻环境中的气息，鲜花、香水等

让你的内辞天下与外辞天下诞生联系，从而把珍认识从念念维的泥潭中脱离。

这些主义也能救助心理健康

列出我方需要完成的事情清单，按有板有眼摆设，选用最优先的事，专注于完成这一件事；适量通顺，如别离、妊妇瑜伽等；多与家东说念主疏浚，向我方信任的东说念主倾吐，与其它孕姆妈交流；听轻缓音乐，对着镜子浅笑，边听音乐边扭动肉体、哼歌；每天写下10件昂扬的事情，约略给宝宝写信；发觉有抑郁倾向时实时乞助，乞助是一种疏淡疼痛的才智。

湖南医聊特约作家：湖南光琇病院 苏臧 胡雪花

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